13 января – ИА SM.News. Для русского человека отдых и праздники – это всегда много еды. И после этого наш организм нуждается в разгрузке, чтобы вернутся к привычному образу жизни.
Диетолог Вера Паламарь рассказала в интервью ГолосUA как это сделать правильно без вреда для здоровья.
Разгрузочные дни –это дни, в которые человек употребляет пищи меньше обычного. Совсем отказываться от приема пищи не стоит, просто следует есть чаще (желательно каждые три часа) и маленькими порциями, — говорит Вера.
Если же в разгрузочные дни не принимать пищу, а пить, например, только кефир, то организм подвергнется стрессу, а это может не пройти бесследно.
Начинайте разгрузочный день с правильного завтрака. Белковая еда на завтрака – то, что нужно, чтобы организм насытился. Не следует употреблять хлеб, сладкое. Можно употреблять на завтрак овощи. В качестве десерта отлично подойдут фрукты.
Много есть не следует, ведь через три часа желательно сделать легкий перекус. Между приемами пищи займите себя чем-нибудь, чтобы не было соблазна что-нибудь съесть, ведь часто бывает так, что едим мы не потому, что голодные, а просто от скуки.
Не рекомендуется делать разгрузочные дни беременным, кормящим, пожилым и детям, а также тем, у кого есть заболевания ЖКТ.
