13 января – ИА SM.News. О том, что завтрак должен быть правильным, слышали многие, но не все представляют, что это значит. Разбираемся вместе в диетологом Ириной Дядиковой.
По мнению Ирины, завтракать обязательно следует овощами. Салат из помидоров, огурцов и брынзы способен насытить организм энергией и необходимыми витаминами и микроэлементами. В качестве заправки подойдет оливковое или растительное масло. Можно добавить несколько капель лимонного сока.
Традиционные каши тоже являются отличным вариантом для завтрака. Овсяная каша содержит все необходимые организму вещества для полноценной работы. Также неплохим вариантом будет пшеничная каша. Варить каши лучше на воде, лишь в конце добавить немного сливок или молока.
Сыр, яйцо и свежемолотый кофе отлично дополнят завтрак.
Помните, что завтракать надо обязательно, так как мозгу для работы нужна энергия, которую организм перерабатывает из глюкозы, и брать он ее будет из пищи.
Завтракайте правильно и оставайтесь бодрыми и энергичными в течение всего дня.
в наших соцсетях
